Tips Sehat Sahur Agar Puasa lancar

 Kunjungi Juga  Tips  Agar Puasa Anda Lancar Selama Bulan Ramadhan

Meskipun sahur dilakukan pada pagi buta namun bukan berarti kita menyantap makanan asal jadi, sebab ternyata sahur lebih penting daripada berbuka karena tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk sampai waktunya berbuka.

Bagi anda yang ingin tetap Fit Berikut Tips Sehat Sahur Agar Puasa Lancar :

1. Minum 1 -2 Gelas Air Putih

     Mulailah dengan meminum 1-2 gelas air putih. Selama berpuasa tubuh akan kehilanga banyak cairan.

2. Konsumsi Makanan yang mengandung Zat Besi

    Selama berpuasa zat besi dalam tubuh akan menurun karena kurangnya jumlah sel darah merah yang berakibat tubuh akan lemas,mengantuk karean pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah kurang maksimal. 

     Untuk memenuhi zat besi bisa mencoba menu sahur dengan bayam atau konsumsi jus tanpa gula.

3. Konsumsi Buah-buahan

      Buah-buahan salah satu menu sahur serta berbuka yang baik bagi tubuh karena mengandung vitamin dan  mineral yang dibuuhkan oleh tubuh serta mengandung elektrolit yang akan memberikan kesegaran bagi tubuh dalam beraktuvitas.

4. Menu Sahur dengan Karbohidrat Kompleks
   Menu Sahur yang mengandung karbhidrat kompleks seperti nasi merah,roti gandum karena akan membuat gula darah stabil. Bijaklah dalam mengkonsumsi gula ataupun makanan manis karena akan membuat anda cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami seperti gula aren ataupun madu.

5. Lauk yang Mengandung Protein
    Untuk lauknya anda bisa menambahkan makanan yang mengandung protein nabati maupun hewani seperti tempe, kacang-kacangan daging,telur ataupun ikan.

6. Hindari Menggoreng Menu Sahur
    Makanan yang digoreng meneyebabkan ikatan oksigen berkurang hingga 20% yang menyebakan rasa kantuk sepanjang hari.

7. Sempurnakan Menu Sahur
     Sempurnakan sahur dengan makanan yang mengandung magnesium dan pottasium yang bisa diteukan pada pisang,kacang almon dan jeruk karena akan memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.


Demikian Tips Sehat Sahur Agar Puasa Lancar Semoga bisa bermanfaat buat  kalian dan tidak ada salahnya kan kita mencoba ?